所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。睡眠质量提升了，睡眠时间自然就减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。
浓缩睡眠法：如何睡少又睡好
作者：[日] 松本美荣
目录
前言
何为“浓缩睡眠”
第1章 重新认识睡眠
第2章 培养“熟睡脑”，短时间完全消除脑疲劳
第3章 改善血液循环，30分钟进入深度睡眠
第4章 调整睡眠环境，实现睡眠效率最大化
第5章 11个微习惯，大幅提升睡眠质量
卷末附录 实践并坚持“浓缩睡眠法”，还需要做什么
结束语
